日常用品:1. 毛巾牙刷牙膏,洗发水沐浴露,洗衣液。2. 防晒护夫品,爽身粉3. 防水的密封胶袋4. 保温壶5. 纸巾
食物:1.压缩饼干,盐及盐盒或豆豉等高盐食物,水果糖,维生素C,葡萄糖水, 牛奶。2.罐头类食品3.当地特产水果,特色美食等。
4.水果: 杏子使人精力充沛,可改善皮肤、头发和指甲。
柑橘 它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
胡萝卜汁 能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛很有好处,并有助于肝脏排泄酒精。
甜菜 可增强消化系统功能,特别是肝脏.也能通过帮助细胞吸收更多氧达到增强免疫系统的目的 芹菜 可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。
苹果 是奇妙的解毒剂,可清除体内垃圾,缓解便秘及***的消化障碍,也能减轻风湿病、关节炎和中风,还有助于抵抗高胆固醇,增强肾脏功能。
黄瓜 具有抗衰老作用。
梨 对心血管系统有益,是高能量水果,能解除便秘和消化困难。
香蕉:古罗马的哲学家认为香蕉是让人充满智慧的食物.骑车途中需要大量快速补充体力,香蕉、牛肉干、巧克力都是不错的选择,相比之下,香蕉的性价比高,且容易获得。
西红柿:西红柿炒鸡蛋几乎成了极限阳光车手每天的食物,下饭而且有营养,又比较新鲜。
小物品1.小刀/多功能小刀(瑞士军刀)。2.指南针。3.地图:地图最好用防水袋子装好;骑行日程、路线图。4.火机、火柴&蜡烛(以防手电没电、火柴浸湿):应急用。5.纸和笔:可以记录路途的心情和一些电话,资料;也可以记帐。6.娱乐设备:MP3及充电器;相机(数据线、内存卡、充电器.两部为好),相机脚架。7.其他:针线包,燕尾夹、压缩带,快挂,细绳子,干鞋器。8.证件卡类:身份证,学生证,银行卡(农行,邮局卡推荐)。